Les premières semaines avec un bébé sont uniques.
Il y a les câlins, les découvertes, les premières fois, mais aussi la fatigue, les journées qui se mélangent, les repas pris rapidement et parfois cette impression de devoir apprendre un nouveau quotidien en quelques jours.
Le post-partum est une période de transition. Et durant cette période, prendre soin de soi n’est pas secondaire.
Créer un espace où tout est à portée de main
Les premiers temps, les déplacements peuvent rapidement devenir fatigants.
Pourquoi ne pas installer un petit espace confortable dans lequel vous pourrez vous poser avec bébé ? Un fauteuil ou un canapé confortable, une couverture, une bouteille d’eau, quelques collations, votre téléphone, des coussins…
L’objectif n’est pas de créer un espace parfait. C’est simplement de faire en sorte que, lorsque vous vous installez avec votre bébé, vous puissiez avoir près de vous ce dont vous avez besoin.
Moins chercher, moins se relever, plus profiter du moment.
Prévoir des choses simples à manger
Après la naissance, il peut être difficile de penser à cuisiner.
Préparer quelques repas à l’avance, prévoir des aliments faciles à manger ou accepter qu’un proche vous apporte un repas peut réellement alléger le quotidien.
Et surtout, pensez à vous hydrater régulièrement. Lorsque les journées sont rythmées par les besoins de bébé, il est étonnamment facile d’oublier ses propres besoins.
Votre corps mérite lui aussi de l’attention.
Accepter que tout ne soit pas fait
C’est probablement l’une des choses les plus difficiles.
La maison peut attendre. Le linge peut attendre. Les repas n’ont pas besoin d’être parfaits.
Vous venez de vivre un bouleversement physique, émotionnel et familial considérable.
Votre priorité n’est pas de reprendre immédiatement votre rythme d’avant. Votre priorité est de trouver votre nouveau rythme. Et celui-ci peut être très différent de ce que vous aviez imaginé.
Ne pas rester seule avec ses besoins
Avant même la naissance, vous pouvez réfléchir aux personnes que vous pourrez solliciter.
Demander de l’aide ne signifie pas que vous n’y arrivez pas. Au contraire.
Savoir demander de l’aide est aussi une manière de prendre soin de sa famille.
Prendre soin de son corps avec douceur
Après la grossesse et l’accouchement, le corps a besoin de temps.
Il n’est pas nécessaire de chercher immédiatement à retrouver son corps d’avant.
Pendant cette période, la douceur peut prendre différentes formes :
- une douche tranquille,
- des vêtements confortables,
- un moment de repos,
- quelques respirations,
- un soin,
- un massage lorsque cela est possible et adapté.
L’objectif n’est pas de « réparer » son corps. C’est de se reconnecter progressivement à lui et de l’écouter.
Faire une place aux émotions
Le post-partum ne ressemble pas toujours à ce que l’on avait imaginé.
On peut être profondément heureuse et se sentir épuisée. On peut aimer son bébé de tout son cœur et avoir besoin de quelques minutes seule. On peut avoir envie de parler, puis avoir simplement envie de silence.
Il n’existe pas une seule façon de vivre cette période.
Accueillir ses émotions sans se juger peut déjà être une forme de douceur envers soi-même.
Et lorsque quelque chose vous inquiète ou vous semble inhabituel, n’hésitez pas à en parler à un professionnel de santé.
Et si maman avait, elle aussi, besoin d’une bulle ?
Après la naissance, l’attention se porte naturellement sur bébé. Les rendez-vous, les soins, les repas, les réveils… tout semble tourner autour de lui.
Mais maman a aussi besoin d’être entourée.
C’est dans cet esprit qu’est née Bulle de Coton, une parenthèse pensée pour permettre à la jeune maman de prendre soin d’elle tout en restant auprès de son bébé.
Pendant que bébé peut profiter d’un moment de massage et de peau à peau contre sa maman, celle-ci bénéficie à son tour d’un massage doux du visage, du cou, du décolleté et, selon ses envies, du cuir chevelu.
Parce que prendre soin de maman ne signifie pas s’éloigner de bébé. Cela peut aussi être prendre soin d’elle avec son bébé tout près.
À retenir
Le post-partum n’est pas une course.
Vous n’avez pas besoin de tout gérer seule. Vous n’avez pas besoin que votre maison soit parfaite. Vous n’avez pas besoin de retrouver immédiatement votre rythme d’avant.
Vous avez le droit de ralentir. De demander de l’aide. De prendre soin de vous.
Et de découvrir, jour après jour, la personne que vous devenez dans cette nouvelle étape de votre vie.
Studio Bien-Naître — parce qu’après la naissance de bébé, il est aussi essentiel de prendre soin de celle qui vient de naître maman.
